biceps 16 lat

WIEK: 34 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 40 [...]

NO JA MIAŁEM TAK SAMO KILKA KONTUZJI W TYM JEDNA POWAZNA-NADERWANIE SCIĘGNA STAWU BOJCZYKOWEGO CZY COS TAKIEGO-BYŁ TAK PONADRYWANY ZE PRAWIE ZERWANY0,5 ROKU LEKKICH CIĘZARÓW(NAPRAWDE LEKKICH) I TYLK DOSC CIĘZKO CWICCZYŁEM NOGI!MIAŁEM WTEDY 16 LAT.DO TEGO DOCHODZI NADERWANY BICEPS I COS TAM JAKIS DYSKO W KRĘGOSŁUPIE MI WYSKOCZYŁ!ZŁAMANY NOS NA [...]

[...] 12x51kg 10x53kg 8x55kg 6x55kg - skos gorny 1 ( mniejszy kat )10x49 10x49 10x51 8x51 - skos gorny 2 (wiekszy kat) 10x47 10x47 10x49 8x49 - rozpietki 7kg 3serie 10powtorzen - biceps hantle 8kg 3x10 - triceps hantle 4kg 3x10 - unoszenie hantelek z przodu do gory 2,5kg 3x10 Zalezy mi na zbudowaniu jakiejkolwiek sylwetki, kiedys bylo naprawde zle, [...]

Wiek: 16 lat; Wzrost: 189cm; Waga: 78kg; Biceps: 33cm; Przedramię: 29cm; Klata: 101cm; Talia: 83cm; Biodra:88cm; Udo: 55 cm Łydka: 39cm;

[...] francuskie jednorącz 4x8 wyciskanie fransuckie na ławce prostej 4x6-10 prostowanie rąk na wyciągu 4x-8-10 2-3 serie dowolnego ćwiczenia na brzuch czwartek plecy + biceps podciąganie się 3x6 wiosłowanie sztangą 4x6-10 przyciąganie drążka wyciągu do karku 4x6-10 przyciąganie wuciągu do brzuch w wąskim chwycie 4x6-10 uginanie ramion ze [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83-86 3. WZROST: 180-183 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: - -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: normalne codzienne jedzenie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na początku brałem metę, potem enan i boldenon parę razy. Razem chyba było 5 razy, jeden ponad [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 105cm UDO: 57cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy. 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol w wieku 16 lat (bez podstawowej wiedzy) 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Mój błąd, pierw muszę nabrać masy. Zaczynam trening z FBW, wzoruje się na tym podstawowym: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wracając do pytania z [...]

Witam mam na imie tomek mam 16 lat i 183 wzrostu waze 63kg mam biceps 30 cm i bardzo bym chcial miec 36 cm bardzo bym prosil o ulozenei mi odpowedniej diety i planu cwiczen jestem poczatkujacym. z gory dzeki pozdrawiam

dziędobry mam pytanie dopiero zaczołem ciwczyc na siłce ale niewiem co robic to jest mój plan PON: Klatka -wyciskanie hantli na płaskiej ławce 2x10 -wyciskanie hantli na skosie w górę 2x 10p -rozpiętki na maszynie 2x10p Triceps -francuskie wyciskanie hantli siedząc 3x10p -ściąganie drążka(takie liny) wyciągu górnego 3x10p SRODA [...]

nie bierz kreatyny w wieku 16 lat.. za wczesniej Kup Izo Plusa i witaminy i jedz regularnie Polecam isc do klubu lekkoatletycznego i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37-38 -Klata: 111 -Udo: 58 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bcaa , cały czas białko serwatkowe 8 .POZIOM BF - nie mam pojęcia ale niezbyt wiele ekto [...]

on ma 16 lat biceps 34 brak diety

[...] oraz grzbietu. Przerwy pomiedzy seriami wynosliy 2 minuty a pomiedzy cwiczeniami 5 Moja waga zwiekszyla sie o okolo 6 kg, rzeźba sie poprawila jak i siła (np. poczatkowo na biceps sztangileki bralem 8 kg pozniej 12) gożej juz bylo z poprawa wytrzymalosci (ale na nia nie nazekam) 4. Chce popracowac ostro na masa gdyz waze jedynie 65 kg 5. Czasu [...]

Mam niecałe 16 lat (w czerwcu już skończe), waże 73kg, mam 180cm wzrostu, cwicze 1,5 miesiąca. Tu jest mój trening na mase podaje jakoi przykład a zarazem do oceny;p PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w [...]

Wiek jeszcze 16 lat (w pazdzierniku 17) wzrost 170 cm ,waga 75 ,biceps 38,klatka ok 105,wyciskanie - niewiem dawno niewyciskałem na rekord seria 76 (rekord mysle ze ok 90).,martwy ciag 117 seria , przysiad 105 seria.Wszystko , bedzie lepiej,Pozdrawiam

Ok moj plan Pon. Plecy + Biceps Wt. wolne Sr Klatka + Triceps Czw. Wolne Pn. Barki + kaptury Mysle ze moj trening jest dobry ze to nie jego wina, jesli bedzie to konieczne to go przepisze bo to duzo roboty, czy to prawda ze w wieku 16 lat niebede rosnal szybko dopiero jak dojrzeje cos wiecej na ten temat aa i jescze jedno mam bardziej zwracac na [...]

Witam! Prosiłbym was o ocene planu treningowego;) Więc hmm mam 16 lat cwicze od roku z duzymi przerwami,182 wzrostu,73 kg wagi,i chciałbym troche masy złapac,diete posiadam Poniedziałek Klatka -Wyciskanie hantli na ławce skosnej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Rozpiętki z hantlami na ławce skosnej 4x10 Triceps -Wyciskanie [...]

[...] wam tyle i przekonałem sie o tym na własnej skurze,gdy zaczynałem cwiczyc,to pierwsze dwa miesiace cwiczyłem bardzo intensywnie i baaardzo duzo jadłem przytyłem 4 kg w biceps weszło mi 4 cm a w klatke 4 ,tak ze pojecie ze małe efekty i nie ma na co liczyc na poczatku zostały przezmnie obalone...wystarczy naprawde sie zawziasc...ja jechałem [...]

A to są moje wymiary, mam 16 lat do tej pory byłem 3 razy na prawdziwej siłce : wzrost : 180cm waga : 74kg biceps(p/l) : 32cm klatka wydech : 97cm klatka wdech : 102cm barki : 117cm talia : 80cm udo : 54cm łydka : 38cm szyja : 38cm Pozdrawiam. Simon